Bà đẻ ăn xoài được không ? Những lợi ích và tác hại của loại quả này với mẹ sau sinh như thế nào ? Tất cả sẽ có trong nội dung sau đây.

Xoài là một loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với hương vị thơm ngon, ngọt đậm và hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Tuy nhiên, có rất nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh không nên ăn xoài; bởi loại quả này có tính nóng, có thể ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ. Vậy quan điểm này có thực sự chính xác hay không ?

Bà đẻ ăn xoài được không ?

Sau khi sinh, người mẹ cần phải chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất để sức khỏe phục hồi nhanh chóng; đồng thời đảm bảo nguồn sữa cho con bú.

Trong đó, bên cạnh các loại trái cây bổ dưỡng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé sau sinh. Thì cũng có một số loại trái cây mà mẹ bỉm cần phải kiêng cữ; để đảm bảo nguồn sữa chất lượng nhất cho con.

Chính vì vậy, có rất nhiều sản phụ băn khoăn không biết bà đẻ ăn xoài được không ? Có gây ảnh hưởng gì không ?

Giải đáp về vấn đề này, các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được việc ăn xoài gây ảnh hưởng không tốt cho mẹ và bé sau sinh.

Ngoài ra, theo Đông y, xoài có tính bình, chứ không nóng như nhiều người truyền miệng. Nếu ăn xoài đúng cách thì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Các mẹ sau sinh nên ăn xoài chín. Trong quả xoài chín có chất xơ, vitamin A, B, C, D, E, K và nhiều loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: magie, đồng, sắt, phốt – pho, kali,…giúp mẹ bầu có thể hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng.

Cùng với đó, loại trái cây này còn cung cấp rất nhiều hợp chất thực vật như: quercetin, betacarotene và astragali. Các chất này có đặc tính chống oxy hóa, giúp chống lại những tổn thương do gốc tự do gây ra. Từ đó, giúp phòng ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại tràng.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo, sản phụ sau sinh không nên ăn xoài xanh. Trong khi xoài chín mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe; thì xoài xanh lại có vị chua, có thể gây kích thích hệ tiêu hóa. Điều này dễ khiến cho mẹ bỉm bị đau bụng, tiêu chảy hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, chất tanin có trong xoài xanh còn có thể gây ra hiện tượng táo bón, khó tiêu.

Như vậy, đối với băn khoăn bà đẻ ăn xoài được không thì câu trả lời chắc chắn là “Có”. Tuy nhiên, các mẹ sau khi sinh chỉ nên ăn xoài chín, với một lượng vừa phải. Đồng thời kết hợp thêm một số loại trái cây khác; để cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể được phục hồi tốt nhất.

Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn xoài chín

Không chỉ mọng nước, có hương vị ngon và ngọt; trái xoài còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số lợi ích đã được chứng minh của trái xoài chín đối với sức khỏe của cả mẹ và bé sau sinh:

Cải thiện sức khỏe của đôi mắt 

100g xoài có thể đáp ứng khoảng 25% nhu cầu vitamin A cần thiết của cơ thể mỗi ngày. Vitamin A có tác dụng giúp tăng cường thị lực, duy trì một đôi mắt sáng và khỏe.

Do đó, nếu sản phụ ăn xoài chín thường xuyên thì sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh quáng gà, các tật khúc xạ, khô mắt hay viêm giác mạc.

Xoài giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da

Xoài có chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích quá trình sản xuất collagen giúp làn da trở nên căng mịn, săn chắc. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như: vitamin C, quercetin và carotenoid có trong xoài có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV, giúp ngăn ngừa sự hình thành vết nhăn, vết chân chim, các đốm đồi mồi,…trên da.

Cải thiện quá trình tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong xoài giúp hệ tiêu hoá hoạt động khỏe mạnh, cải thiện và hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở sản phụ sau sinh. Ngoài ra, trong xoài còn có chứa các enzyme tiêu hóa giúp phá vỡ các protein, làm dịu dạ dày, làm giảm nồng độ axit và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng, trơn tru hơn.

Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Sau khi sinh, cơ thể của người mẹ sẽ bị suy nhược, sức đề kháng cũng sẽ yếu hơn bình thường. Việc bổ sung xoài vào trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Có được điều này là do trong xoài có chứa rất nhiều vitamin A – đây là một dưỡng chất thiết yếu đối với hoạt động của hệ miễn dịch (bao gồm cả việc sản xuất và duy trì hoạt động của các tế bào bạch cầu). 

Giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe

Thành phần vitamin A trong quả xoài đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và duy trì các biểu mô trên tóc. Khiến cho các nang tóc trở nên khỏe mạnh, giúp mẹ bầu có được một mái tóc chắc khỏe và bóng mượt. 

Khắc phục tình trạng thiếu máu

Quá trình sinh nở khiến cho các sản phụ bị mất rất nhiều máu nên cần phải bổ sung thêm chất sắt. Xoài cũng là một loại trái cây rất giàu chất sắt nên sẽ giúp hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào hồng cầu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở sản phụ sau sinh. 

Giúp cải thiện trí nhớ

Tình trạng đãng trí, hay quên không chỉ xảy ra ở người già mà còn thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Thành phần vitamin B6 trong xoài đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và cải thiện chức năng não. Ngoài ra, trong xoài còn chứa chất axit glutamine – đây là một amino acid quan trọng, giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung cho sản phụ.

Mặc dù xoài mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng sản phụ sau sinh chỉ nên ăn với một lượng vừa phải, khoảng từ 600g đến 900g xoài một tuần, chia làm 2 – 3 lần ăn. Ngoài ra, các mẹ cũng cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Không nên ăn xoài khi đói vì lúc đó hàm lượng axit trong trái xoài sẽ gây hại cho dạ dày.
• Các sản phụ đang bị nóng trong người thì nên hạn chế ăn xoài.
• Trước khi ăn xoài, các mẹ nên ngâm nước muối, rửa sạch và gọt bỏ vỏ để loại bỏ các loại ký sinh trùng, chất bảo vệ thực vật và nhiều loại hóa chất độc hại khác.
• Xoài chín có vị ngọt đậm và chứa khá nhiều đường nên rất dễ gây tăng cân. Đối với các mẹ đang muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn thì không nên ăn quá nhiều loại trái cây này.
• Sản phụ sau sinh có thể ăn xoài trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn như sinh tố, kem hoặc bánh ngọt,… để thay đổi khẩu vị, tránh cảm giác nhàm chán.
• Không nên ăn xoài để lạnh. Bởi sau khi sinh, hệ tiêu hóa của sản phụ còn rất yếu. Nếu ăn trái cây lạnh thì các mẹ có thể sẽ bị đau bụng, tiêu chảy. Đồng thời, bé bú mẹ cũng sẽ dễ bị lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa, quấy khóc. Do đó, mà tốt nhất là các mẹ sau khi lấy xoài từ tủ lạnh ra thì nên để ở nhiệt độ thường một lúc cho bớt lạnh rồi mới nên ăn.

Tác hại của xoài xanh với bà đẻ

Theo các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo: Các sản phụ sau sinh tuyệt đối không nên ăn xoài xanh. Bởi loại trái cây này có vị rất chua, có thể gây ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa, dễ gây viêm loét dạ dày – tá tràng. Các mẹ bỉm ăn xoài xanh chua khi đang cho con bú sẽ có thể khiến bé có nguy cơ bị tiêu chảy. Ngoài ra, phần thịt xoài xanh còn khá cứng và giòn, không tốt cho hàm răng vốn đang bị nhạy cảm, suy yếu sau khi sinh của bà đẻ. Không chỉ thế, chất tanin có trong xoài xanh còn có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, táo bón, khiến cho mẹ sau sinh cảm thấy khó chịu.

Những loại quả mẹ sau sinh nên tránh để bảo vệ nguồn sữa

Bên cạnh xoài xanh, các mẹ sau sinh cũng cần lưu ý tránh ăn những loại hoa quả dưới đây để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho bé:

Nhãn

Nhãn là loại trái cây có tính nóng, nếu như mẹ sau sinh ăn nhiều thì sẽ dễ bị nóng trong, ợ hơi và khó tiêu. Từ đó, làm giảm tiết sữa và khiến nguồn sữa mẹ bị nóng theo. Nếu bé bú vào thì sẽ bị khó chịu, quấy khóc, chậm phát triển, dễ mắc các bệnh về tiêu hóa hay hô hấp.

Trái vải

Cũng giống như nhãn, vải được biến đến là một loại trái cây có tính nóng, vị ngọt đậm. Nếu các mẹ sử dụng nhiều thì sẽ có thể bị nóng trong, nổi mụn, khiến nguồn sữa mẹ nóng và tiết ra ít hơn. Nếu bé bú vào nguồn sữa nóng, thì sẽ có thể quấy khóc, tăng cân chậm, dễ bị rôm sảy.

Quả ổi

Mặc dù ổi là loại trái cây có hàm lượng dưỡng chất cao, nhưng các mẹ không nên ăn nhiều ổi trong thời gian ở cữ, đang cho con bú. Trên thực tế, ổi xanh có chứa nhiều tanin, nên dễ gây ra hiện tượng táo bón. Ngoài ra, trái ổi khá cứng nên sẽ không tốt cho răng của sản phụ sau sinh.

Sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới, có chứa nhiều đường và chất béo. Do đó, nếu các sản phụ ăn nhiều sầu riêng thì sẽ dễ bị khó tiêu. Ngoài ra, sầu riêng cũng là loại trái cây có tính nóng nên nếu tiêu thụ nhiều thì sẽ có thể gây ra tình trạng nóng trong, nổi mụn, táo bón. Chính vì vậy, các mẹ nên hạn chế việc tiêu thụ loại trái cây này trong thời gian ở cữ, đang cho con bú.

Với những thông tin chia sẻ ở bài viết trên đây, hy vọng các bạn đã có lời giải đáp cho vấn đề bà đẻ ăn xoài được không. Các mẹ sau sinh nếu ăn xoài chín đúng cách thì sẽ nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp.