Nhóm máu B có dễ béo không ? Nắm được điều này sẽ giúp bạn xây dựng được một chế độ dinh dưỡng phù hợp; để duy trì vóc dáng cân đối.

Từng nhóm máu sẽ có có những đặc điểm riêng biệt. Có những nhóm máu sẽ hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm một cách rất dễ dàng; nhưng cũng có những nhóm máu khó hấp thu dinh dưỡng. Nắm bắt được nguyên tắc hấp thu dưỡng chất của từng nhóm máu; bạn sẽ xây dụng được chế độ giảm cân cũng như ăn uống lành mạnh và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn. 

Nhóm máu B có dễ béo không ? 

Những người sở hữu nhóm B là một nhóm máu khá linh hoạt. Nhóm máu này có thể hấp thu và chuyển hóa năng lượng từ các loại thực phẩm khác nhau; hấp thu dinh dưỡng tốt cả từ thực vật và động vật. Như vậy người có nhóm máu B thường là người dễ tăng cân và cũng khó giảm cân. 

Thực tế thì người thuộc nhóm máu B có tinh thần cũng như thể chất khá ổn và dễ thích nghi hơn so với các nhóm máu còn lại. Nhưng đồng thời những người nhóm máu B cũng rất dễ trở thành nạn nhân của các bệnh lý liên quan đến chuyển hóa. Vì nhóm người này nếu bị cẳng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể tăng tiết Cortisol có hại cho sức khỏe. 

Những người sở hữu nhóm máu B cần tránh nạp các loại thực phẩm như: thịt gà, ngô, đậu lăng, lúa mì, đậu phậng, mè, cà chua,… vì những loại thực phẩm này khiến cơ thể của họ của rơi vào trạng thái mệt mỏi, tích trữ nước và hạ đường huyết. 

Những người nhóm máu B nên bổ sung các loại thịt đỏ; các loại rau có màu xanh đậm, trứng, hải sản, sữa và các sản phẩm từ sữa; nhưng hạn chế thấp nhất chất béo. 

Nhìn chung trong 4 nhóm máu cơ bản thì những người nhóm máu B là nhóm có dễ tăng cân, dễ mập nhất. Đồng thời người nhóm máu b dễ tăng cân nhưng lại rất khó giảm cân. 

Chế độ giảm cân cho người nhóm máu B

Chế độ ăn uống để giảm cân của từng nhóm máu sẽ có sự khác biệt; nhóm máu B là nhóm máu dễ hấp thu dinh dưỡng, dễ tăng cân nhưng giảm cân lại rất khó. Vì vậy những người nhóm máu B cần xây dựng chế độ ăn phù hợp với những thực phẩm như sau:

Cá

Người nhóm máu B dễ dàng và rất linh động trong việc hấp thu dinh dưỡng cả từ thực vật và động vật. Người nhóm máu này nên chọn bổ sung các loại cá giàu protein và ít chất béo như: cá hồi, cá tuyết, cá bơn,… và nên tránh các loại hải sản như: các loại tôm, bạch tuộc, cá cơm, cá chình, sò…

Thịt 

Thịt là một trong những loại thực phẩm thiết yếu và không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên người nhóm máu B nên cân nhắc, lựu chọn các loại thịt giúp ích cho quá trình giảm cân như: thị bò, thịt cừu, thịt đà điểu, thịt bê,… và hạn chế sử dụng thịt gà, thịt vịt, thịt chim cút…

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên đối với những người nhóm máu B thì được khuyên nên hạn chế sử dụng trứng gà trong bữa ăn hàng ngày.

Người thuộc nhóm máu này không nên ăn quá nhiều trứng. Tốt nhất chỉ nên ăn 2-3 quả một tuần để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

Các sản phẩm từ sữa

Đối với người nhóm máu B thì ngoại trừ phô mai xanh ra; thì đều thích hợp và có thể sử dụng đa số các sản phẩm từ sữa: sữa dê, sữa bò, sữa chua, phô mai…

Dầu ăn

Nhóm dầu ăn được khuyên dùng cho những người nhóm B muốn giảm cân bao gồm các loại dầu: hạt lanh, ô liu, hạt óc chó, mầm lúa mì,…

Rau, củ, quả 

Để có thể đạt được hiệu quả giảm cân, thì người nhóm máu B cần chú ý hạn chế một số loại rau củ như: bắp ngô, atiso, cà chua, bí đỏ, của cải, quả lựu…

Các loại hạt và ngũ cốc 

Người nhóm máu B hấp thu tốt đối với các loại đậu đỗ và được khuyên nên bổ sung trong quá trình giảm cân như: Đậu xanh, đậu đen, đậu nành. Ngoài ta các loại hạt như: hạnh nhân, quả hạch, hạt dẻ, hạt lanh, quả hồ đào, óc chó… đều rất tốt cho người nhóm máu B. 

Người sở hữu nhóm máu B được đánh giá là những người dễ tăng cân nhất trong bốn nhóm máu chính. Nhóm máu B là nhóm máu cân bằng khi có thể tiếp nhận và hấp thu tốt chất dinh dưỡng cả từ thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật.

Ngoài ra nhóm máu B cũng chuyển hóa và hấp thu tốt đường từ các sản phẩm từ sữa. Họ có tinh chất khá linh hoạt, có thể ăn các món ăn giàu protein như thịt đỏ, cá, trứng, sữa…

Nhóm máu B có chứa các enzym giúp người thuộc nhóm máu này dễ dàng cân bằng các chất dinh dưỡng. Nhờ đó, có thể xây dụng chế độ ăn phong phú đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau. 

Tuy nhiên, để tốt nhất cho sức khỏe, người nhóm máu B nên hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm như: Thịt gà, vịt, bắp ngô, bí đỏ, cà chua, đậu năng, lạc, mè. Bởi những loại thực phẩm này có thể khiến có thể bị rối loạn và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Từ đó khiến cơ thể mệt mỏi, tích nước, đầy hơi, khó chịu. Thậm chí là khiến cơ thể bị hạ đường huyết đột ngột gây nguy hiểm. 

Ngoài chế độ ăn uống khoa học thì những người thuộc nhóm máu này cũng nên lựa chọn và duy trì tập luyện các môn thể thao phù hợp như: Võ thuật, tennis, đạp xe, đi bộ đường dài, golf, bơi lội, cử tạ, chạy bộ,… Người nhóm máu B có thể linh hoạt tập luyện xen kẽ giữa các môn thể thao cường độ cao và các môn thể thao nhẹ nhàng, dẻo dai.

Trên đây là giải đáp của Phòng khám 12 Kim Mã về thắc mắc người nhóm máu B có dễ béo không ? Cũng như chế độ giảm cân phù hợp với người thuộc nhóm máu này. Mong rằng có thể giúp ích phần nào cho các bạn.